Suoritus vaihe vaiheelta
- Säädä reisipehmuste juuri polvien yläpuolelle ja aseta jalkaterien etuosat tukevasti jalkatukeen.
- Istu pystyssä, valitse kevyt kuorma ja vapauta salpa pitäen kiinni kahvoista.
- Nosta molemmat kantapäät hallitusti. Pidä polvet koukussa ja jalkaterien etuosat tukevasti tuella.
- Laske hitaasti mukavan alueen sisällä; kiinnitä vipu ennen kuin poistut istuimelta.
Yleiset virheet
- Pehmusteen asettaminen suoraan polvilumpioiden päälle.
- Pomppiminen tai jalkaterien luisuminen pois jalkatuesta.
Anatomia ja tekniikka: viitteet alla. Alueen rajat ja liikekaaviot ovat kaavamaisia. Harjoituskuvat ovat tekoälyn luomia kuvia.
