Suoritus vaihe vaiheelta
- Kiinnitä sopiva nilkkamansetti matalaan hihnapyörään ja valitse kevyt kuorma.
- Seiso sivuttain työjalka kauempana tornista; pidä kiinni kiinteästä tuesta tasapainoa varten.
- Pidä tukipolvi pehmeänä ja siirrä työjalka sivuttain poispäin tornista, varpaat eteenpäin.
- Palaa hitaasti, ylittämättä kauas tukijalan taakse; laske kuorma ennen puolen vaihtamista.
Yleiset virheet
- Nojaa sivuttain tai kääntää jalkaa ulospäin.
- Heilutetaan jalkaa tai annetaan painopinon löysätä.
Anatomia ja tekniikka: viitteet alla. Alueen rajat ja liikekaaviot ovat kaavamaisia. Harjoituskuvat ovat tekoälyn luomia kuvia.
