Suoritus vaihe vaiheelta
- Säädä istuin ja aloitusleveys mukavaan asentoon; valitse kevyt kuorma.
- Istu selkänojaa vasten, aseta jalat tukien päälle ja pidä pehmusteet polvien ulkopintaa vasten.
- Avaa molemmat reidet ohjattavasti heiluttamatta vartaloasi.
- Palaa hitaasti alkuasentoon ja poista kuormitus ennen laitteesta poistumista.
Yleiset virheet
- Pomppii polvet erilleen tai nojaa painon siirtämiseksi.
- Aloitusleveyden pakottaminen mukavan lantioalueen ulkopuolelle.
Anatomia ja tekniikka: viitteet alla. Alueen rajat ja liikekaaviot ovat kaavamaisia. Harjoituskuvat ovat tekoälyn luomia kuvia.
