Suoritus vaihe vaiheelta
- Tartu tukevasti kiinnitettyyn tankoon hieman hartioita leveämmällä otteella, kämmenet eteenpäin.
- Riipu tangossa kädet suorina ja jännitä vatsalihaksia.
- Vedä kyynärpäitä alas, kunnes leuka nousee tangon yläpuolelle. Älä kurota niskasta.
- Laske hallinnassa, kunnes kätesi suoristuvat.
Yleiset virheet
- Heiluminen tai potkuminen vauhtia varten.
- Putoaminen ala-asentoon.
Anatomia ja tekniikka: viitteet alla. Alueen rajat ja liikekaaviot ovat kaavamaisia. Harjoituskuvat ovat tekoälyn luomia kuvia.
