Suoritus vaihe vaiheelta
- Seiso pystyssä yksi käsipaino kummassakin kädessä, kämmenet reisiä kohti.
- Pidä kädet pitkinä, ranteet suorina ja hartiat samalla tasolla.
- Kävele lyhyin hallituin askelin esteettömällä tasaisella alustalla ja hengitä normaalisti.
- Pysähdy ennen otteen lipsumista ja laske painot hallitusti.
Yleiset virheet
- Heilutetaan painoja tai kohautetaan olkapäitä.
- Jatkuu, kun kädet eivät enää voi pitää tukevasti.
Anatomia ja tekniikka: viitteet alla. Alueen rajat ja liikekaaviot ovat kaavamaisia. Harjoituskuvat ovat tekoälyn luomia kuvia.
