Suoritus vaihe vaiheelta
- Istu matalan kaapelin luo, tue jalkojasi ja pidä polvet hieman koukussa.
- Pidä kahvasta molemmin käsin ja istu pystyasennossa.
- Vedä vatsaasi kohti pitäen kyynärpääsi lähellä kylkiluitasi.
- Pysähdy hetkeksi ja suorista sitten kätesi hitaasti pyörittämättä selkääsi.
Yleiset virheet
- Keinu vartaloasi eteen- ja taaksepäin.
- Anna painon vetää selkäsi pyöristettyyn asentoon.
Anatomia ja tekniikka: viitteet alla. Alueen rajat ja liikekaaviot ovat kaavamaisia. Harjoituskuvat ovat tekoälyn luomia kuvia.
