Mapa muscular /
Dorsal ancho / Remo sentado en polea
Seguridad y responsabilidad
Los contenidos de Muscle Move Guide ofrecen información general. No se garantiza su exactitud, integridad ni actualidad. No sustituyen el asesoramiento individual de entrenadores, fisioterapeutas o médicos cualificados.
La elección y realización de los ejercicios son responsabilidad de quien los practica. Una técnica incorrecta o una carga inadecuada pueden causar lesiones. Si tienes dudas, pide a un profesional cualificado que te enseñe la ejecución correcta.
Las reclamaciones de responsabilidad previstas por la ley no se ven afectadas.
Ten en cuenta
Comprueba ajustes y fijaciones; sigue las instrucciones de la máquina y evita sus piezas móviles. Sigue respirando; reduce el recorrido o la carga si pierdes el control del tronco. Mantén el tronco estable mientras se mueven los brazos. Detente si notas dolor agudo, mareos o síntomas inusuales y busca asesoramiento profesional.
Paso a paso Siéntate frente a la polea baja, apoya firmemente los pies y mantén las rodillas ligeramente flexionadas. Sujeta el asidero con ambas manos y siéntate erguido. Tira hacia el abdomen, manteniendo los codos cerca de las costillas. Haz una breve pausa y después extiende los brazos despacio sin redondear la espalda. Errores frecuentes Balancear el tronco hacia delante y atrás. Dejar que el peso tire de la espalda hasta redondearla.
Anatomía y técnica: las referencias indicadas a continuación. Los límites de las regiones y los diagramas de movimiento son esquemáticos. Las imágenes de ejercicios son ilustraciones generadas con IA.
