Mapa muscular /
Dorsal ancho / Remo inclinado con barra
Seguridad y responsabilidad
Los contenidos de Muscle Move Guide ofrecen información general. No se garantiza su exactitud, integridad ni actualidad. No sustituyen el asesoramiento individual de entrenadores, fisioterapeutas o médicos cualificados.
La elección y realización de los ejercicios son responsabilidad de quien los practica. Una técnica incorrecta o una carga inadecuada pueden causar lesiones. Si tienes dudas, pide a un profesional cualificado que te enseñe la ejecución correcta.
Las reclamaciones de responsabilidad previstas por la ley no se ven afectadas.
Ten en cuenta
Sigue respirando; reduce el recorrido o la carga si pierdes el control del tronco. Empieza con suavidad y usa un recorrido cómodo y controlado sin forzar los límites articulares. Elige una carga con la que puedas hacer el remo sin incorporarte. Detente si notas dolor agudo, mareos o síntomas inusuales y busca asesoramiento profesional.
Paso a paso Agarra la barra con las palmas hacia abajo, algo más ancho que los hombros. Flexiona ligeramente las rodillas, inclínate desde las caderas y activa el tronco. Lleva la barra hacia el abdomen, guiando los codos hacia atrás. Baja despacio hasta extender los brazos y mantén el tronco quieto. Errores frecuentes Redondear la espalda. Impulsarte con las caderas para elevar la barra de un tirón.
Anatomía y técnica: las referencias indicadas a continuación. Los límites de las regiones y los diagramas de movimiento son esquemáticos. Las imágenes de ejercicios son ilustraciones generadas con IA.
