Ejercicios

Remo con mancuernas y pecho apoyado

El banco sostiene el pecho mientras ambos brazos realizan el remo. Así se reduce el esfuerzo necesario para mantener la posición del tronco.

Remo con mancuernas y pecho apoyado en un banco inclinado, con los codos junto al tronco.

Mancuernas · banco inclinado

Fuente: PureGym · Incline Row

Paso a paso

  1. Ajusta el respaldo a unos 45 grados y apoya el pecho sobre él.
  2. Fija los pies. Deja colgar ambas mancuernas con las palmas orientadas hacia dentro.
  3. Lleva los codos hacia atrás y guía las mancuernas hacia las caderas.
  4. Baja despacio, manteniendo el pecho contra el apoyo.

Errores frecuentes

  • Separar el pecho del banco.
  • Balancear las mancuernas o encoger los hombros.

Anatomía y técnica: las referencias indicadas a continuación. Los límites de las regiones y los diagramas de movimiento son esquemáticos. Las imágenes de ejercicios son ilustraciones generadas con IA.