Muskelkarte /
Trizeps / Trizepsdrücken am Kabel
Sicherheit & Verantwortung
Die Inhalte von Muscle Move Guide dienen der allgemeinen Information. Eine Gewähr für ihre Richtigkeit, Vollständigkeit und Aktualität wird nicht übernommen. Sie ersetzen keine individuelle Beratung durch qualifizierte Trainer, Physiotherapeuten oder Ärzte.
Die Auswahl und Durchführung der Übungen erfolgen eigenverantwortlich. Eine unsachgemäße Ausführung oder ungeeignete Belastung kann zu Verletzungen führen. Lass dir die korrekte Ausführung bei Unsicherheit fachkundig zeigen.
Gesetzliche Haftungsansprüche bleiben unberührt.
Darauf achten
Seil, Stopper und Karabiner prüfen und nur so schwer einstellen, dass der Oberkörper nicht auf das Seil kippt. Den Rückzug kontrollieren; die Ellenbogen nicht ruckartig durchschlagen. Einstellungen und Befestigungen prüfen, die Geräteanleitung beachten und bewegliche Teile freihalten. Leicht beginnen und einen kontrollierten, verträglichen Bewegungsweg nutzen; Gelenk-Endstellungen nicht erzwingen. Wähle ein Gewicht, das du ohne Einsatz des Körpergewichts bewegen kannst. Bei stechenden Schmerzen, Schwindel oder ungewöhnlichen Beschwerden abbrechen und fachkundigen Rat einholen.
Schritt für Schritt Befestige ein Seil am hohen Kabelzug. Stehe zur Maschine und greife je ein Ende. Stehe stabil mit lockeren Knien, angespanntem Rumpf und Oberarmen neben den Rippen. Strecke die Ellenbogen und führe das Seil zu den Oberschenkeln, ohne die Schultern zu bewegen. Beuge die Ellenbogen langsam zurück. Die Oberarme bleiben ruhig. Häufige Fehler Sich mit dem Körpergewicht stark auf das Seil lehnen. Die Ellenbogen nach hinten schieben oder das Gewicht hochschnellen lassen.
Anatomie und Ausführung: siehe verlinkte Fachquellen. Bereichsgrenzen und Bewegungsgrafiken sind schematisch. Die Übungsbilder sind KI-generierte Illustrationen.
