Trin for trin
- Indstil begge remskiver lige over skulderhøjde og vælg lige vægt.
- Tag et håndtag i hver hånd; træde frem i en stabil forskudt stilling.
- Hold albuerne let bøjet, og før dine hænder sammen i en bred bue.
- Hold en kort pause, og åbn derefter langsomt, mens du holder din overkrop i ro.
Hyppige fejl
- At svinge overkroppen eller trække på skuldrene.
- Åbning af armene langt bagved kroppen eller ændring af albuevinklen.
Anatomi og teknik: se kilderne nedenfor. Områdegrænser og bevægelsesdiagrammer er skematiske. Øvelsesbillederne er AI-genererede illustrationer.
