Trin for trin
- Tjek et træningselastik med let modstand og forankr dets midte under fødderne som tilladt af producenten.
- Stå i hoftebredde, hold i håndtagene eller enderne med håndfladerne vendt fremad og hold håndleddene lige.
- Hold overarmene tæt på dine sider og bøj albuerne for at hæve hænderne uden at læne dig.
- Sænk langsomt og slip spændingen, før du fjerner båndet fra under dine fødder.
Hyppige fejl
- At lade båndet glide eller bruge slidt materiale.
- Svinge overkroppen eller flytte albuerne langt frem.
Anatomi og teknik: se kilderne nedenfor. Områdegrænser og bevægelsesdiagrammer er skematiske. Øvelsesbillederne er AI-genererede illustrationer.
