Trin for trin
- Placer håndfladerne omkring skulderbredde fra hinanden og stræk dine ben bag dig.
- Spænd din overkrop. Hold hoved, hofter og hæle på linje.
- Bøj dine albuer og sænk din krop som én enhed mod gulvet.
- Skub gulvet væk, indtil dine arme er strakte, og hold din krop lige.
Hyppige fejl
- Lader din lænd hænge.
- Løft dine hofter før dit bryst.
Anatomi og teknik: se kilderne nedenfor. Områdegrænser og bevægelsesdiagrammer er skematiske. Øvelsesbillederne er AI-genererede illustrationer.
