করার ধাপ
- রিভার্স ফ্লাইয়ের সেটিং এবং হালকা ওজন বেছে নিন।
- বুকের ঠেকনার দিকে মুখ করে বসুন এবং হ্যান্ডেল ধরুন।
- বুক ঠেকনা থেকে না সরিয়ে বাহু খুলুন।
- হ্যান্ডেল ধীরে ফিরিয়ে ভার নিরাপদে রাখুন।
সাধারণ ভুল
- কাঁধ তোলা বা বুক ঠেকনা থেকে সরানো।
- গতিকে রোতে বদলানো বা ডাম্বেল দোলানো।
শারীরস্থান ও কৌশলের উৎস নিচে দেওয়া আছে। অঞ্চলগুলির সীমানা ও গতির ছবি সহজভাবে দেখানো হয়েছে। ব্যায়ামের ছবি কৃত্রিম বুদ্ধিমত্তা দিয়ে তৈরি।
