করার ধাপ
- উরুর প্যাড হাঁটুর ঠিক উপরে এবং পায়ের সামনের ভাগ ব্লকে নিরাপদে রাখুন।
- হালকা ওজনে সোজা বসে হ্যান্ডেল ধরুন এবং নিরাপত্তার লক খুলুন।
- হাঁটু বাঁকানো ও পায়ের সামনের ভাগ স্থির রেখে গোড়ালি নিয়ন্ত্রণ করে তুলুন।
- আরামদায়ক পরিসরে ধীরে নামিয়ে ওঠার আগে মেশিনের লিভার নিরাপদ করুন।
সাধারণ ভুল
- প্যাড সরাসরি হাঁটুর চাকতিতে রাখা।
- লাফানো বা পা ব্লক থেকে পিছলাতে দেওয়া।
শারীরস্থান ও কৌশলের উৎস নিচে দেওয়া আছে। অঞ্চলগুলির সীমানা ও গতির ছবি সহজভাবে দেখানো হয়েছে। ব্যায়ামের ছবি কৃত্রিম বুদ্ধিমত্তা দিয়ে তৈরি।
