করার ধাপ
- কাঁধের প্যাড ও হালকা ওজন সমন্বয় করুন; পায়ের সামনের ভাগ প্ল্যাটফর্মে নিরাপদে রাখুন।
- হ্যান্ডেল ধরুন; ধড় সোজা এবং হাঁটু প্রায় সোজা রাখুন।
- গোড়ালি নিয়ন্ত্রণ করে তুলুন এবং না লাফিয়ে গোড়ালির জোড়ের আরামদায়ক পরিসরে নামান।
- নামার আগে মেশিন নিরাপদ বিশ্রামের অবস্থানে রাখুন।
সাধারণ ভুল
- নিচের অবস্থানে লাফানো বা ওজন তোলার জন্য হাঁটু বাঁকানো।
- পায়ের সামনের ভাগে যথেষ্ট ঠেকনা ছাড়া কিনারায় দাঁড়ানো।
শারীরস্থান ও কৌশলের উৎস নিচে দেওয়া আছে। অঞ্চলগুলির সীমানা ও গতির ছবি সহজভাবে দেখানো হয়েছে। ব্যায়ামের ছবি কৃত্রিম বুদ্ধিমত্তা দিয়ে তৈরি।
