Əzələ xəritəsi /
Budun uzaqlaşdırıcı əzələləri / Trenajorda budları yana açma
Təhlükəsizlik və məsuliyyət
Muscle Move Guide məzmunu ümumi məlumat üçündür. Onun düzgünlüyünə, tamlığına və aktuallığına zəmanət verilmir. Bu məzmun ixtisaslı məşqçilərin, fizioterapevtlərin və ya həkimlərin fərdi məsləhətini əvəz etmir.
Hərəkətlərin seçilməsi və yerinə yetirilməsi sizin məsuliyyətinizdədir. Yanlış texnika və ya uyğun olmayan yük zədələrə səbəb ola bilər. Əmin deyilsinizsə, ixtisaslı mütəxəssisdən düzgün texnikanı göstərməsini istəyin.
Qanunla nəzərdə tutulan məsuliyyət tələbləri qüvvədə qalır.
Texnika qeydi
Parametrləri və bərkitmələri yoxlayın; cihazın təlimatına əməl edin və hərəkətli hissələrdən uzaq durun. Yüngül başlayın və oynaqların son mövqelərini zorlamadan rahat, nəzarətli diapazonda hərəkət edin. Çanağınızı oturacaqda saxlayın və seansları müqayisə edərkən eyni oturacaq parametrindən istifadə edin. Kəskin ağrı, başgicəllənmə və ya qeyri-adi əlamətlər olduqda dayanın və mütəxəssis məsləhəti alın.
Addım-addım icra Oturacağı və başlanğıc enini rahat vəziyyətə uyğunlaşdırın; yüngül yük seçin. Arxaya söykənərək oturun, ayaqlarınızı dayaqlara qoyun və yastıqları dizlərinizin kənarına qarşı saxlayın. Torsonuzu yelləmədən hər iki budunuzu nəzarətlə açın. Yavaş-yavaş başlanğıc mövqeyinə qayıdın və trenajordan çıxmazdan əvvəl yükü təhlükəsiz dayaq vəziyyətinə endirin. Tez-tez edilən səhvlər Dizləri qəfil ayırmaq və çəkini sürətlə hərəkət etdirmək. Rahat omba diapazonundan kənarda başlanğıc enini məcbur etmək.
Anatomiya və texnika üzrə mənbələr aşağıda göstərilir. Bölgələrin sərhədləri və hərəkət sxemləri sadələşdirilib. Məşq illüstrasiyaları süni intellektlə yaradılıb.
