Əzələ xəritəsi /
Budun yaxınlaşdırıcı əzələləri / Trenajorda budları birləşdirmə
Təhlükəsizlik və məsuliyyət
Muscle Move Guide məzmunu ümumi məlumat üçündür. Onun düzgünlüyünə, tamlığına və aktuallığına zəmanət verilmir. Bu məzmun ixtisaslı məşqçilərin, fizioterapevtlərin və ya həkimlərin fərdi məsləhətini əvəz etmir.
Hərəkətlərin seçilməsi və yerinə yetirilməsi sizin məsuliyyətinizdədir. Yanlış texnika və ya uyğun olmayan yük zədələrə səbəb ola bilər. Əmin deyilsinizsə, ixtisaslı mütəxəssisdən düzgün texnikanı göstərməsini istəyin.
Qanunla nəzərdə tutulan məsuliyyət tələbləri qüvvədə qalır.
Texnika qeydi
Parametrləri və bərkitmələri yoxlayın; cihazın təlimatına əməl edin və hərəkətli hissələrdən uzaq durun. Yüngül başlayın və oynaqların son mövqelərini zorlamadan rahat, nəzarətli diapazonda hərəkət edin. Yüngül çəki ilə başlayın və geniş uzanmağa məcbur etməyin. Trenajorun çəki parametrlərini qeyd edin. Kəskin ağrı, başgicəllənmə və ya qeyri-adi əlamətlər olduqda dayanın və mütəxəssis məsləhəti alın.
Addım-addım icra Yastıqları dizlərin daxili tərəfinə yerləşdirin və ayaqları trenajorun dayaqlarına qoyun. Arxaya söykənərək oturun, tutacaqlardan tutun və gövdəni bərkidin. Çanağınızı hərəkət etdirmədən budlarınızı hamar bir şəkildə birləşdirin. Çəki blokunun sərt şəkildə enməsinə imkan vermədən ayaqları başlanğıc eninə qədər yavaş-yavaş açın. Tez-tez edilən səhvlər Ağrılı geniş başlanğıc mövqeyinin seçilməsi. Gövdəni yelləmək, sıçramaq və ya çəki blokunun nəzarətsiz enməsinə imkan vermək.
Anatomiya və texnika üzrə mənbələr aşağıda göstərilir. Bölgələrin sərhədləri və hərəkət sxemləri sadələşdirilib. Məşq illüstrasiyaları süni intellektlə yaradılıb.
