Əzələ xəritəsi /
Budun uzaqlaşdırıcı əzələləri / Kabel ilə ayağı yana qaldırma
Təhlükəsizlik və məsuliyyət
Muscle Move Guide məzmunu ümumi məlumat üçündür. Onun düzgünlüyünə, tamlığına və aktuallığına zəmanət verilmir. Bu məzmun ixtisaslı məşqçilərin, fizioterapevtlərin və ya həkimlərin fərdi məsləhətini əvəz etmir.
Hərəkətlərin seçilməsi və yerinə yetirilməsi sizin məsuliyyətinizdədir. Yanlış texnika və ya uyğun olmayan yük zədələrə səbəb ola bilər. Əmin deyilsinizsə, ixtisaslı mütəxəssisdən düzgün texnikanı göstərməsini istəyin.
Qanunla nəzərdə tutulan məsuliyyət tələbləri qüvvədə qalır.
Texnika qeydi
Parametrləri və bərkitmələri yoxlayın; cihazın təlimatına əməl edin və hərəkətli hissələrdən uzaq durun. Sabit, sürüşməyən dayaqlardan istifadə edin və mövqeyə nəzarətlə daxil olub çıxın. Çanağınızın səviyyədə qalmasına imkan verən kiçik diapazondan istifadə edin; hər iş ayağına düşən yükü qeyd edin. Kəskin ağrı, başgicəllənmə və ya qeyri-adi əlamətlər olduqda dayanın və mütəxəssis məsləhəti alın.
Addım-addım icra Uyğun ayaq biləyi manşetini aşağı kasnağa taxın və yüngül yük seçin. Qüllədən uzaqda işləyən ayağı ilə yan üstə durun; balans üçün sabit bir dəstək saxlayın. Dəstək dizini yumşaq saxlayın və işləyən ayağı qüllədən yan tərəfə, ayaq barmaqlarını irəli aparın. Dayanacaq ayağın arxasından çox keçmədən yavaş-yavaş geri qayıdın; tərəfləri dəyişdirməzdən əvvəl yükü aşağı salın. Tez-tez edilən səhvlər Yan tərəfə əyilmək və ya ayağı çölə çevirmək. Ayağı yelləmək və ya çəki blokunun sərt şəkildə enməsinə imkan vermək.
Anatomiya və texnika üzrə mənbələr aşağıda göstərilir. Bölgələrin sərhədləri və hərəkət sxemləri sadələşdirilib. Məşq illüstrasiyaları süni intellektlə yaradılıb.
