ورزشیں
مزاحمتی بینڈ سے پہلو میں چلنا
بینڈ کے خلاف پہلو میں چھوٹے قدم لیں۔ کولہے کے پہلو کے پٹھے ٹانگ باہر لے جاتے ہیں اور حوض اور گھٹنے قابو میں رکھتے ہیں۔
طریقہ
- ہلکا صحیح حالت کا لوپ بینڈ گھٹنوں کے اوپر لگائیں اور پاؤں کولہوں کی چوڑائی پر رکھیں۔
- کولہے اور گھٹنے قدرے موڑیں؛ گھٹنے پاؤں کی انگلیوں کی سمت رکھ کر دھڑ مستحکم کریں۔
- ایک پاؤں سے پہلو میں قدم لیں اور ہلکا تناؤ رکھ کر دوسرا پاؤں قریب لائیں۔
- کچھ قابو میں قدم لے کر پاؤں ایک دوسرے کے اوپر گزارے بغیر مخالف سمت چلیں۔
عام غلطیاں
- گھٹنے اندر گرانا یا پاؤں مکمل ملانا۔
- دھڑ جھلانا، پاؤں ایک دوسرے کے اوپر گزارنا یا قابو سے باہر بڑے قدم لینا۔
جسمانی ساخت اور تکنیک کے ذرائع نیچے درج ہیں۔ حصوں کی حدود اور حرکت کی تصاویر سادہ انداز میں دکھائی گئی ہیں۔ ورزش کی تصاویر مصنوعی ذہانت سے بنائی گئی ہیں۔