Виконання крок за кроком
- Закріпи канат на висоті обличчя та візьми по одному кінцю кожною рукою.
- Відійди назад до натягу троса та напруж корпус.
- Тягни до обличчя, розводячи кисті та спрямовуючи лікті назовні.
- Повільно випрями руки без нахилу корпуса та ударів вагового стека.
Поширені помилки
- Відхилення назад для переміщення ваги.
- Підйом плечей або тяга до живота.
Джерела з анатомії та техніки наведено нижче. Межі ділянок і схеми рухів спрощено. Ілюстрації вправ створено за допомогою штучного інтелекту.
