Kas haritası /
Arka uyluk kasları / Oturarak makinede bacak bükme
Güvenlik ve sorumluluk
Muscle Move Guide içerikleri genel bilgilendirme amaçlıdır. Doğrulukları, eksiksizlikleri veya güncellikleri garanti edilmez. Nitelikli antrenörlerin, fizyoterapistlerin veya hekimlerin bireysel danışmanlığının yerini tutmaz.
Egzersizlerin seçimi ve uygulanması sizin sorumluluğunuzdadır. Yanlış teknik veya uygun olmayan yük sakatlanmalara yol açabilir. Emin değilseniz nitelikli bir uzmandan doğru tekniği göstermesini isteyin.
Kanundan doğan sorumluluğa ilişkin talep hakları saklıdır.
Teknik ipucu
Ayarları ve bağlantıları kontrol edin; cihazın talimatlarına uyun ve hareketli parçalardan uzak durun. Hafif başlayın ve eklemlerin son konumlarını zorlamadan rahat, kontrollü bir aralıkta hareket edin. Sırt ve leğen kemiği destek üzerinde kalsın. Keskin ağrı, baş dönmesi veya olağan dışı belirtilerde durun ve uzman tavsiyesi alın.
Adım adım uygulama Koltuğu diz ve eksen hizalanacak şekilde ayarlayın ve sırtı destekleyin. Uyluk pedini sabitleyin ve hareketli silindiri alt bacakların arkasına, topukların yukarısına yerleştirin. Gövde sabitken topukları aşağı ve geriye, koltuğun altına çekin. Direnci kontrol ederek bacakları yavaşça yeniden düzleştirin. Yaygın hatalar Kalçayı koltuktan kaldırmak. Silindiri aniden çekmek veya ağırlığı düşürmek.
Anatomi ve uygulama kaynakları aşağıda verilmiştir. Bölge sınırları ve hareket şemaları basitleştirilmiştir. Egzersiz görselleri yapay zekâyla oluşturulmuştur.
