Kas haritası /
Deltoid kası / Makinede omuz presi
Güvenlik ve sorumluluk
Muscle Move Guide içerikleri genel bilgilendirme amaçlıdır. Doğrulukları, eksiksizlikleri veya güncellikleri garanti edilmez. Nitelikli antrenörlerin, fizyoterapistlerin veya hekimlerin bireysel danışmanlığının yerini tutmaz.
Egzersizlerin seçimi ve uygulanması sizin sorumluluğunuzdadır. Yanlış teknik veya uygun olmayan yük sakatlanmalara yol açabilir. Emin değilseniz nitelikli bir uzmandan doğru tekniği göstermesini isteyin.
Kanundan doğan sorumluluğa ilişkin talep hakları saklıdır.
Teknik ipucu
Ayarları ve bağlantıları kontrol edin; cihazın talimatlarına uyun ve hareketli parçalardan uzak durun. Baş üstünde rahat bir hareket aralığı kullanın; yükü asla başa veya boyna dayamayın. Gövdeyi sabit tutabileceğiniz bir yük kullanın. Keskin ağrı, baş dönmesi veya olağan dışı belirtilerde durun ve uzman tavsiyesi alın.
Adım adım uygulama Koltuğu, tutacaklar yaklaşık omuzların yanında olacak şekilde ayarlayın. Sırtınızı destekleyin ve ayaklarınızı dayanaklara yerleştirin. Sırtı kavislendirmeden tutacakları yukarı itin. Yavaşça geri dönün ve kalkmadan önce yükü güvenle yerine bırakın. Yaygın hatalar Beli aşırı kavislendirmek. Ani hareket etmek veya aşırı yük kullanmak.
Anatomi ve uygulama kaynakları aşağıda verilmiştir. Bölge sınırları ve hareket şemaları basitleştirilmiştir. Egzersiz görselleri yapay zekâyla oluşturulmuştur.
