Kas haritası /
Deltoid kası / Kabloyla yana açış
Güvenlik ve sorumluluk
Muscle Move Guide içerikleri genel bilgilendirme amaçlıdır. Doğrulukları, eksiksizlikleri veya güncellikleri garanti edilmez. Nitelikli antrenörlerin, fizyoterapistlerin veya hekimlerin bireysel danışmanlığının yerini tutmaz.
Egzersizlerin seçimi ve uygulanması sizin sorumluluğunuzdadır. Yanlış teknik veya uygun olmayan yük sakatlanmalara yol açabilir. Emin değilseniz nitelikli bir uzmandan doğru tekniği göstermesini isteyin.
Kanundan doğan sorumluluğa ilişkin talep hakları saklıdır.
Teknik ipucu
Ayarları ve bağlantıları kontrol edin; cihazın talimatlarına uyun ve hareketli parçalardan uzak durun. Hafif başlayın ve eklemlerin son konumlarını zorlamadan rahat, kontrollü bir aralıkta hareket edin. Hafif dirençle başlayın ve omuzları kulaklara yaklaştırmayın. Keskin ağrı, baş dönmesi veya olağan dışı belirtilerde durun ve uzman tavsiyesi alın.
Adım adım uygulama Alçak makarayı ayarlayın ve hafif bir yük seçin. Makineye yan dönün ve tutacağı makineden uzaktaki kolunuzla kavrayın. Kolu yana doğru, kontrol edebileceğiniz bir yüksekliğe kaldırın. Yavaşça indirin ve diğer tarafta tekrarlayın. Yaygın hatalar Gövdeyi sallamak veya kolları aniden kaldırmak. Omuzları kaldırmak veya kolu zorlayarak çok yükseğe çıkarmak.
Anatomi ve uygulama kaynakları aşağıda verilmiştir. Bölge sınırları ve hareket şemaları basitleştirilmiştir. Egzersiz görselleri yapay zekâyla oluşturulmuştur.
