นั่งเขย่งส้นเท้าด้วยเครื่อง

วิธีทำทีละขั้นตอน

1. ปรับแผ่นรองต้นขาให้อยู่เหนือเข่า วางส่วนหน้าของเท้าบนแท่นรองอย่างมั่นคง
2. นั่งตัวตรง เลือกน้ำหนักเบา จับด้ามจับแล้วปลดตัวล็อก
3. ยกส้นเท้าทั้งสองข้างขึ้นอย่างควบคุมได้ โดยงอเข่าและวางส่วนหน้าของเท้าไว้
4. ลดส้นเท้าลงช้าๆ ในช่วงการเคลื่อนไหวที่สบาย แล้วล็อกคันโยกให้มั่นคงก่อนลุกออกจากที่นั่ง

ข้อผิดพลาดที่พบบ่อย

• วางแผ่นรองไว้บนกระดูกสะบ้าหัวเข่าโดยตรง
• กระเด้งหรือปล่อยให้เท้าหลุดออกจากบล็อก