งอข้อศอกด้วยยางยืด

วิธีทำทีละขั้นตอน

1. ตรวจสอบยางยืดแรงต้านเบา แล้วเหยียบตรงกลางใต้ฝ่าเท้าตามที่ผู้ผลิตอนุญาต
2. ยืนแยกเท้ากว้างเท่าสะโพก จับด้ามจับหรือปลายยางยืดโดยหันฝ่ามือไปข้างหน้าและรักษาข้อมือให้ตรง
3. เก็บต้นแขนไว้ใกล้ด้านข้างและงอข้อศอกเพื่อยกมือขึ้นโดยไม่เอนตัว
4. ลดระดับลงอย่างช้าๆ และคลายความตึงเครียดก่อนที่จะถอดสายรัดออกจากใต้เท้าของคุณ

ข้อผิดพลาดที่พบบ่อย

• ปล่อยให้สายลื่นไถลหรือใช้วัสดุที่สึกหรอ
• แกว่งลำตัวหรือขยับข้อศอกไปข้างหน้า