Mapa muscular /
Tríceps braquial / Extensão de tríceps acima da cabeça no cabo
Segurança e responsabilidade
O conteúdo do Muscle Move Guide fornece informação geral. Não se garante a sua exatidão, integridade ou atualização. Não substitui o aconselhamento individual de treinadores, fisioterapeutas ou médicos qualificados.
A escolha e a execução dos exercícios são da sua responsabilidade. Uma técnica incorreta ou uma carga inadequada podem causar lesões. Em caso de dúvida, peça a um profissional qualificado que lhe demonstre a execução correta.
Os direitos e as pretensões relativos à responsabilidade previstos na lei permanecem inalterados.
Lembre-se
Verifique ajustes e fixações; siga as instruções do aparelho e mantenha-se afastado das peças móveis. Use uma amplitude confortável acima da cabeça; nunca apoie a carga na cabeça ou no pescoço. Mantenha o tronco firme e evite arquear a região lombar. Pare se sentir dor aguda, tonturas ou sintomas invulgares e procure aconselhamento profissional.
Passo a passo Ajuste a roldana e segure a corda, de costas para a máquina. Coloque um pé à frente do outro e mantenha os braços próximos da cabeça. Estenda os cotovelos sem mover os braços. Fleta lentamente até uma posição confortável. Erros comuns Usar impulso do tronco. Deixar a carga puxar os braços sem controlo.
Anatomia e técnica: referências abaixo. Os limites das regiões e os diagramas de movimento são esquemáticos. As imagens dos exercícios são ilustrações geradas por IA.
