Mapa mięśni /
Mięsień naramienny / Przyciąganie liny do twarzy
Bezpieczeństwo i odpowiedzialność
Treści Muscle Move Guide służą ogólnym celom informacyjnym. Nie gwarantujemy ich poprawności, kompletności ani aktualności. Nie zastępują indywidualnej porady wykwalifikowanego trenera, fizjoterapeuty lub lekarza.
Wybór i wykonywanie ćwiczeń odbywają się na własną odpowiedzialność. Nieprawidłowa technika lub nieodpowiednie obciążenie mogą prowadzić do urazów. W razie wątpliwości poproś wykwalifikowanego specjalistę o pokazanie prawidłowej techniki.
Ustawowe roszczenia z tytułu odpowiedzialności pozostają nienaruszone.
Wskazówka
Sprawdź ustawienia i mocowania; przestrzegaj instrukcji urządzenia i unikaj ruchomych części. Zacznij lekko i poruszaj się w wygodnym, kontrolowanym zakresie bez wymuszania skrajnych pozycji stawów. Wybierz ciężar pozwalający płynnie prowadzić linę i rozluźnić szyję. Przerwij przy ostrym bólu, zawrotach głowy lub nietypowych objawach i zasięgnij fachowej porady.
Krok po kroku Zamocuj linę na wysokości twarzy i chwyć po jednym końcu każdą dłonią. Cofnij się do napięcia linki i napnij tułów. Przyciągaj do twarzy, rozsuwając dłonie i prowadząc łokcie na zewnątrz. Powoli prostuj ręce bez odchylania się i uderzania stosem. Częste błędy Odchylanie się dla poruszenia ciężaru. Unoszenie barków lub przyciąganie do brzucha.
Źródła dotyczące anatomii i techniki podano poniżej. Granice obszarów i schematy ruchu są uproszczone. Ilustracje ćwiczeń wygenerowano przy użyciu sztucznej inteligencji.
