Muskuļu karte /
Platais muguras muskulis / Augšējā bloka vilkšana
Drošība un atbildība
Muscle Move Guide saturs sniedz vispārīgu informāciju. Tā pareizība, pilnīgums un aktualitāte netiek garantēta. Tas neaizstāj kvalificētu treneru, fizioterapeitu vai ārstu individuālu konsultāciju.
Vingrinājumu izvēle un izpilde ir jūsu atbildība. Nepareiza tehnika vai nepiemērota slodze var izraisīt traumas. Ja neesat pārliecināts, lūdziet kvalificētam speciālistam parādīt pareizo izpildi.
Likumā paredzētās tiesības izvirzīt prasījumus par atbildību paliek neskartas.
Atceries
Pārbaudiet iestatījumus un stiprinājumus; ievērojiet ierīces instrukciju un izvairieties no kustīgām daļām. Sāciet viegli un kustieties ērtā, kontrolētā apjomā, nepiespiežot locītavas galējās pozīcijās. Turi ķermeņa leņķi nemainīgu visā vilkšanā. Pārtrauciet asas sāpes, reiboni vai neparastus simptomus izjūtot un meklējiet speciālista padomu.
Soli pa solim Noregulē augšstilbu balstu un atbalsti pēdas. Satver nedaudz platāk par pleciem. Sēdi taisni ar nelielu noliecienu atpakaļ. Virzi elkoņus lejup, tuvinot rokturi krūšu augšdaļai. Ļauj rokturim lēni celties, kontrolēti iztaisnojot rokas. Biežākās kļūdas Vilkšana aiz kakla. Šūpošanās atpakaļ svara pārvietošanai.
Anatomijas un izpildes avoti ir norādīti zemāk. Apvidu robežas un kustības shēmas ir vienkāršotas. Vingrinājumu ilustrācijas ir radītas ar mākslīgo intelektu.
