Žingsnis po žingsnio
- Atsisuk į stabilų neslidų laiptelį ir padėk visą vieną pėdą ant jo.
- Tolygiai kilk, vedantis kelis seka pirštus. Pristatyk kitą pėdą.
- Svoris virš vedančios pėdos, kita žengia žemyn atgal.
- Kontroliuojamai grįžk ant grindų. Pakartok, tada pakeisk vedančią koją.
Dažnos klaidos
- Nestabili pakyla arba neatremtas kulnas.
- Atšokimas aukštyn arba greitas kritimas žemyn.
Anatomijos ir atlikimo šaltiniai nurodyti toliau. Sričių ribos ir judesių schemos supaprastintos. Pratimų iliustracijos sukurtos dirbtiniu intelektu.
