Žingsnis po žingsnio
- Sėsk tiesiai ant stabilios sėdynės, abi šlaunys atremtos, pėdos ant grindų.
- Lėtai tiesk vieną kelį, keldamas pėdą pirmyn, bet ne šlaunį.
- Trumpai sustok patogiame diapazone ir kvėpuok.
- Lėtai nuleisk pėdą. Pakartok ir pakeisk koją.
Dažnos klaidos
- Kojos spyris su inercija.
- Atsilošimas arba šlaunies pakėlimas.
Anatomijos ir atlikimo šaltiniai nurodyti toliau. Sričių ribos ir judesių schemos supaprastintos. Pratimų iliustracijos sukurtos dirbtiniu intelektu.
