케이블 팔로프 프레스

운동 방법

1. 도르래를 가슴 높이로 조절하고 손잡이를 연결한 뒤 가벼운 무게를 선택합니다.
2. 머신 옆에 서서 발을 어깨너비로 벌리고 흉골 가까이에서 손잡이를 양손으로 잡습니다.
3. 몸통에 힘을 주고 가슴우리와 골반을 돌리지 않으며 양손을 앞으로 뻗습니다.
4. 잠시 멈추고 양손을 가슴 앞으로 천천히 되돌린 뒤 반대쪽에서도 실시합니다.

흔한 실수

• 옆에서 당기는 힘을 버티지 못해 몸이 돌아가거나 기울어집니다.
• 숨을 참거나 무릎을 과하게 잠급니다.