지지물을 잡고 한 다리 카프 레이즈

운동 방법

1. 벽이나 안정적인 벤치 옆에서 손으로 지지물을 가볍게 잡습니다.
2. 한 발로 체중을 옮기고 다른 무릎을 굽혀 발을 바닥에서 뗍니다.
3. 발목이 기울지 않게 발 앞부분으로 밀어 운동하는 쪽 발뒤꿈치를 올립니다.
4. 천천히 내리고 정해진 횟수를 마친 뒤 반대쪽에서도 실시합니다.

흔한 실수

• 발보다 주로 손으로 밀어 올라갑니다.
• 발목이 바깥쪽으로 기울거나 내리는 범위를 줄입니다.