옆으로 누워 아래쪽 다리 모으기

운동 방법

1. 옆으로 누워 머리를 받치고 아래쪽 다리를 폅니다.
2. 위쪽 다리를 굽혀 그 발을 아래쪽 무릎 앞에 놓습니다.
3. 골반을 안정시키고 편 아래쪽 다리를 조금 들어 올립니다.
4. 천천히 내리고 정해진 횟수를 마친 뒤 반대쪽에서도 실시합니다.

흔한 실수

• 아래쪽 대신 위쪽 다리를 듭니다.
• 골반을 돌리거나 다리를 흔듭니다.