운동 방법
- 낮은 도르래 앞에 앉아 발을 받치고 무릎을 조금 굽힙니다.
- 양손으로 손잡이를 잡고 곧게 앉습니다.
- 팔꿈치를 갈비뼈 가까이에 두고 손잡이를 배 쪽으로 당깁니다.
- 잠시 멈추고 등을 둥글게 말지 않으며 팔을 천천히 폅니다.
흔한 실수
- 몸통을 앞뒤로 흔듭니다.
- 중량에 끌려 등이 둥글게 말립니다.
해부학 및 운동 방법의 출처는 아래에 나와 있습니다. 부위의 경계와 움직임은 간략한 모식도로 나타냈습니다. 운동 종목 이미지는 AI로 생성했습니다.
