밴드 팔로프 프레스

운동 방법

1. 저항이 약한 밴드를 가슴 높이에 튼튼하게 고정하고 옆으로 서서 발을 어깨너비로 벌립니다.
2. 흉골 가까이에서 밴드를 양손으로 잡고 약한 장력이 생기는 거리까지 떨어집니다.
3. 몸통에 힘을 주고 가슴우리와 골반을 돌리지 않으며 양손을 앞으로 뻗습니다.
4. 잠시 멈추고 양손을 가슴 앞으로 천천히 되돌린 뒤 반대쪽에서도 실시합니다.

흔한 실수

• 몸을 고정점 쪽으로 돌리거나 옆으로 기울입니다.
• 장력이 너무 강해 손이 곧은 경로에서 벗어납니다.