운동 방법
- 저항이 약하고 손상이 없는 루프 밴드를 무릎 위에 두르고 발을 골반너비로 벌립니다.
- 고관절과 무릎을 조금 굽히고 무릎을 발끝 방향으로 향하며 몸통을 안정시킵니다.
- 한 발을 옆으로 내딛고 다른 발을 가까이 옮겨 약한 장력을 유지합니다.
- 작고 제어된 보폭으로 몇 걸음 이동한 뒤 발을 교차하지 않고 반대 방향으로 이동합니다.
흔한 실수
- 무릎이 안쪽으로 모이거나 발을 완전히 붙입니다.
- 몸통을 흔들거나 발을 교차하거나 제어할 수 없는 큰 보폭으로 걷습니다.
해부학 및 운동 방법의 출처는 아래에 나와 있습니다. 부위의 경계와 움직임은 간략한 모식도로 나타냈습니다. 운동 종목 이미지는 AI로 생성했습니다.
