운동 방법
- 어깨너비보다 조금 넓게 손등이 몸 쪽을 향하도록 바벨을 잡습니다.
- 무릎을 조금 굽히고 고관절에서 앞으로 기울이며 몸통에 힘을 줍니다.
- 팔꿈치를 뒤로 당겨 바벨을 배 가까이 움직입니다.
- 몸통을 안정시키고 팔이 펴질 때까지 천천히 내립니다.
흔한 실수
- 등이 둥글게 말립니다.
- 골반의 반동으로 바벨을 올립니다.
해부학 및 운동 방법의 출처는 아래에 나와 있습니다. 부위의 경계와 움직임은 간략한 모식도로 나타냈습니다. 운동 종목 이미지는 AI로 생성했습니다.
