운동 방법
- 등과 발 받침을 조절하고 설명에 따라 벨트를 골반에 단단히 착용합니다.
- 가벼운 무게를 선택하고 손잡이를 잡습니다. 올바른 자세를 취한 뒤 안전 잠금을 해제합니다.
- 몸통에 힘을 주고 허리를 과하게 젖히지 않으며 발로 밀어 고관절을 폅니다.
- 천천히 내리고 안전 잠금을 건 뒤 일어나기 전에 벨트의 부하를 풉니다.
흔한 실수
- 벨트가 느슨하거나 배에 놓습니다.
- 어깨·골반·무릎의 일직선을 넘어 올리거나 레버를 고정하지 않고 나옵니다.
해부학 및 운동 방법의 출처는 아래에 나와 있습니다. 부위의 경계와 움직임은 간략한 모식도로 나타냈습니다. 운동 종목 이미지는 AI로 생성했습니다.
