운동 방법
- 안정적인 낮은 발판을 선택하고 운동하는 쪽 발 전체를 놓습니다.
- 몸통에 힘을 주고 운동하는 다리의 무릎을 발 중앙 바로 위에 정렬합니다.
- 주로 발판 위의 발로 밀고 뒷발의 반동을 과하게 쓰지 않으며 고관절과 무릎을 폅니다.
- 천천히 내려오고 정해진 횟수를 마친 뒤 반대쪽에서도 실시합니다.
흔한 실수
- 운동하는 쪽 발바닥 일부가 발판 밖으로 나옵니다.
- 주로 뒷발로 밀거나 운동하는 쪽 무릎이 안쪽으로 모입니다.
해부학 및 운동 방법의 출처는 아래에 나와 있습니다. 부위의 경계와 움직임은 간략한 모식도로 나타냈습니다. 운동 종목 이미지는 AI로 생성했습니다.
