운동 방법
- 발을 골반너비로 벌리고 곧게 서서 한 손이나 양손으로 벽 또는 안정적인 벤치에 가볍게 닿습니다.
- 무릎을 펴되 과하게 잠그지 않고 발 앞부분에 고르게 힘을 줍니다.
- 발뒤꿈치를 천천히 올려 발 앞부분으로 지지하며 섭니다.
- 잠시 유지하고 반동 없이 천천히 내립니다.
흔한 실수
- 반동을 쓰거나 갑자기 내립니다.
- 발 바깥쪽으로 기울거나 무릎을 굽혀 반동을 사용합니다.
해부학 및 운동 방법의 출처는 아래에 나와 있습니다. 부위의 경계와 움직임은 간략한 모식도로 나타냈습니다. 운동 종목 이미지는 AI로 생성했습니다.
