운동 방법
- 허벅지 패드를 조절하고 발을 안정적으로 둔 뒤 어깨너비보다 조금 넓게 잡습니다.
- 곧게 앉고 조금 뒤로 기울입니다.
- 팔꿈치를 아래로 당겨 바를 가슴 위쪽에 가까이 움직입니다.
- 바를 천천히 위로 되돌리며 팔을 제어해서 폅니다.
흔한 실수
- 바를 목 뒤로 당깁니다.
- 몸을 뒤로 흔들어 중량을 움직입니다.
해부학 및 운동 방법의 출처는 아래에 나와 있습니다. 부위의 경계와 움직임은 간략한 모식도로 나타냈습니다. 운동 종목 이미지는 AI로 생성했습니다.
