Бұлшықет картасы /
Жамбасты әкетуші бұлшықеттер / Тренажорда сандарды екі жаққа ашу
Қауіпсіздік және жауапкершілік
Muscle Move Guide мазмұны жалпы ақпарат беруге арналған. Оның дұрыстығына, толықтығына және өзектілігіне кепілдік берілмейді. Ол білікті жаттықтырушылардың, физиотерапевтердің немесе дәрігерлердің жеке кеңесін алмастырмайды.
Жаттығуларды таңдау және орындау сіздің жауапкершілігіңізде. Қате техника немесе сәйкес келмейтін жүктеме жарақатқа әкелуі мүмкін. Күмәніңіз болса, білікті маманнан дұрыс техниканы көрсетуді сұраңыз.
Заңда көзделген жауапкершілікке қатысты талап қою құқықтары өзгеріссіз қалады.
Техника туралы кеңес
Баптаулар мен бекітпелерді тексеріңіз; құрылғы нұсқаулығын сақтап, қозғалатын бөлшектерден аулақ болыңыз. Жеңіл бастаңыз және буындардың шеткі қалпын күштемей, жайлы әрі бақыланатын ауқымда қозғалыңыз. Жамбасыңызды орындықта ұстаңыз және сеанстарды салыстыру кезінде бірдей орындық параметрін пайдаланыңыз. Өткір ауырсыну, бас айналу немесе әдеттен тыс белгілер болса, тоқтап, маман кеңесін алыңыз.
Қадамдық орындау тәртібі Орынды және бастапқы енін ыңғайлы жағдайға реттеңіз; жеңіл жүкті таңдаңыз. Арқаға қарсы отырыңыз, аяқтарды тіректерге қойыңыз және жастықшаларды тізеңіздің сыртынан ұстаңыз. Денеңізді сермеусіз басқару арқылы екі жамбаңызды ашыңыз. Баяу бастапқы қалыпқа оралып, салмақты қауіпсіз тірек қалпына түсіріңіз. Содан кейін ғана тренажордан шығыңыз. Жиі кездесетін қателер Салмақты жылжыту үшін тізелерді алшақ серпілу немесе еңкейу. Ыңғайлы жамбас ауқымынан тыс бастапқы енді мәжбүрлеу.
Анатомия мен техникаға арналған дереккөздер төменде берілген. Аймақ шекаралары мен қозғалыс сызбалары жеңілдетілген. Жаттығу суреттері жасанды интеллектпен жасалған иллюстрациялар.
