Бұлшықет картасы /
Жамбасты әкетуші бұлшықеттер / Кабельмен аяқты жанға әкету
Қауіпсіздік және жауапкершілік
Muscle Move Guide мазмұны жалпы ақпарат беруге арналған. Оның дұрыстығына, толықтығына және өзектілігіне кепілдік берілмейді. Ол білікті жаттықтырушылардың, физиотерапевтердің немесе дәрігерлердің жеке кеңесін алмастырмайды.
Жаттығуларды таңдау және орындау сіздің жауапкершілігіңізде. Қате техника немесе сәйкес келмейтін жүктеме жарақатқа әкелуі мүмкін. Күмәніңіз болса, білікті маманнан дұрыс техниканы көрсетуді сұраңыз.
Заңда көзделген жауапкершілікке қатысты талап қою құқықтары өзгеріссіз қалады.
Техника туралы кеңес
Баптаулар мен бекітпелерді тексеріңіз; құрылғы нұсқаулығын сақтап, қозғалатын бөлшектерден аулақ болыңыз. Тұрақты, сырғанамайтын тіректерді қолданып, қалыпқа бақылаумен кіріп-шығыңыз. Жамбасыңызды бір деңгейде ұстауға мүмкіндік беретін шағын диапазонды пайдаланыңыз; жұмыс аяғына жүктемені жазып алыңыз. Өткір ауырсыну, бас айналу немесе әдеттен тыс белгілер болса, тоқтап, маман кеңесін алыңыз.
Қадамдық орындау тәртібі Төмен шығырға лайықты тобық манжетасын бекітіп, жеңіл жүкті таңдаңыз. Жұмыс аяғымен мұнарадан алысырақ тұру; тепе-теңдік үшін тұрақты тірек ұстаңыз. Тірек тізені жұмсақ ұстаңыз және жұмыс аяғын мұнарадан шетке, саусақтарды алға жылжытыңыз. Тірек аяқтың артын кесіп өтпестен баяу оралыңыз; жағын ауыстырмас бұрын жүкті төмендетіңіз. Жиі кездесетін қателер Бүйірге еңкейу немесе аяқты сыртқа бұру. Аяқты сермеу немесе салмақ жинағышын соғуға мүмкіндік беру.
Анатомия мен техникаға арналған дереккөздер төменде берілген. Аймақ шекаралары мен қозғалыс сызбалары жеңілдетілген. Жаттығу суреттері жасанды интеллектпен жасалған иллюстрациялар.
