腕立て伏せ

動作方法

1. 両手を肩幅より少し広く置き、両脚を後ろに伸ばします。
2. 体幹を安定させ、頭からかかとまで一直線に保ちます。
3. 肘を曲げ、胸をゆっくり下ろします。
4. 床を押して戻り、臀部が下がらないようにします。

よくある間違い

• 臀部が下がる、または高く上がりすぎる。
• 頭だけを動かす、または肘を開きすぎる。