ロートゥハイケーブルフライ

動作方法

1. 左右の滑車を低い位置に設定し、両側で同じ軽い重量を選びます。
2. ハンドルを握り、片足を前に出して安定して立ちます。
3. 体幹を安定させ、肘を少し曲げたまま保ちます。
4. 前上方へ弧を描くようにハンドルを合わせます。
5. ゆっくり腕を開き、セット後に重りを安全な位置へ戻します。

よくある間違い

• 深く下ろしすぎる、または急に引く。
• プレスの動作になる、または体幹を揺らす。