バーベルシュラッグ

動作方法

1. プレートを確実に固定した軽いバーベルをラックから取り、腰幅より少し広く握ってまっすぐ立ちます。
2. 腕を伸ばし、首を自然な位置に保って体幹を安定させます。
3. 肩を真上に上げ、肩を回したり肘を曲げたりしません。
4. ゆっくり下ろし、安全にラックへ戻します。

よくある間違い

• 肩を回す、または腕を曲げる。
• 膝の反動を使う、または頭を前に突き出す。