バーベルカール

動作方法

1. まっすぐ立ち、肩幅くらいでバーベルを握ります。
2. 体幹を安定させ、肘を肋骨の近くに保ち、手首をまっすぐにします。
3. 後ろへ傾かず肘を曲げ、バーベルを肩に近づけます。
4. 上腕を安定させたままゆっくり下ろします。

よくある間違い

• 腰や背中の反動を使う。
• 手首を曲げる、または肘が前へ動く。