バンドサイドレイズ

動作方法

1. 弱い抵抗のバンドを点検し、足で安全に踏んで固定します。
2. 手首をまっすぐに保ち、体の横でバンドの両端を握ります。
3. 体幹を傾けず両腕を横に上げます。
4. ゆっくり下ろし、持ち替える前にバンドの張力を解放します。

よくある間違い

• 体幹を揺らす、または急に上げる。
• 肩をすくめる、または無理に腕を高く上げる。