ダンベルファーマーズウォーク

動作方法

1. まっすぐ立ち、左右の手に1個ずつダンベルを持ち、手のひらを太ももに向けます。
2. 腕を体の近くに保ち、手首をまっすぐにし、両肩を水平にします。
3. 障害物のない直線の経路を、小さく制御した歩幅で歩き、普通に呼吸します。
4. 握力が弱くなる前に止まり、安全にダンベルを置きます。

よくある間違い

• ダンベルを振る、または肩をすくめる。
• 安全に握れなくなっても続ける。